Grundregeln

- Es duerfen maximal 600 kcal am Tag gegessen werden.

- Es duerfen nicht mehr als 4 Mahlzeiten am Tag gegessen werden.

- Es wird nur um 7.00 Uhr, 12.00 Uhr, 14.30 Uhr und um 17.00 Uhr gegessen werden. Diese Mahlzeiten werden nicht nachgeholt.

- Es wird jede Stunde ein großes Glas Wasser/ ungesuesster Tee getrunken, sodass man auf 2.5 Liter am Tag kommt.

- Es wird so viel wie Möglich gekaut.

- Was am folgenden Tag gegessen wird, wird am Tag davor geplant und aufgeschrieben.

- Würze dein Essen nach Möglichkeit scharf.

- Werde Vegetarierin/ Veganerin.

- Die Waage wird mindestens 1x taeglich benutzt. Das Gewicht wird aufgeschrieben.

- Alles Essen verschwindet aus deinem Zimmer.

- Richte dir ein Fach mit sicheren Lebensmitteln im Kühlschrank ein.

- Beschäftige dich immer.

16.11.13 02:06

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